Ushtrimet e rregullta ofrojnën shumë benifite. Përmisojnë sistemin imunitar, forcojnë eshtrat dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetin e shumë sëmundje tjera që rrezikojnë jetët tona.
Shumica prej nesh arsyetohemi se kemi punë dhe nuk kemi kohë të ushtrojmë. Mirëpo me një planifikim të mirë gjithmonë mund të gjejmë një copë kohe gjatë ditës për ushtrime. Nëse nuk na premton koha të shkojmë në palestër atëherë mund të gjejmë pak kohë të ushtrojmë në shtëpi,
Në vazhdim keni një listë të ushtrimeve të cilat mund ti bëni në shtëpi.